Respiração

A respiração é um dos conceitos básicos para fundamentação do trabalho bioenergético. Em todas as instruções para os exercícios bioenergéticos há indicações quanto à utilização da respiração, com o objetivo de restabelecer a pulsação, a vida.

A bioenergética tem como um dos principais objetivos trabalhar a restauração do movimento pulsatório do organismo, o que significa trabalhar a respiração mais livre de bloqueios e tensões, possibilitando o livre processo de carga e descarga, que tem como principal representante no organismo a sexualidade.

Segundo Lowen (1982), a saúde emocional está ligada à vibração, ao movimento de respiração, que é imprescindível à vida. Uma respiração inadequada reduz a vitalidade do sujeito, seu movimento pulsatório, resultando num organismo neurótico. Uma boa respiração é essencial para que o indivíduo possa ter um corpo cheio de vida, capaz de experenciar plenamente os prazeres, dores, alegrias e tristezas da vida.

Para liberar as tensões:
- Respire profundamente deixando escapar sons – “expiração sonante”;
- Expirar pela boca ajuda a respirar profundamente no baixo-ventre, soltando as tensões;
- Chorar e rir possibilita soltar a musculatura abdominal, o diafragma e amplia a respiração.

Passo a passo:

1. Deite de costas com os joelhos dobrados, os pés assentados no chão, afastados uns 30 cm um do outro. Os braços ficam deitados ao longo do corpo, a cabeça reta. Sinta a base sobre a qual você está deitada. Perceba sua respiração erguendo e abaixando suavemente a barriga.

2. Pernas levantadas na vertical e os dedos do pé apontando em direção ao rosto.
Vire a planta dos pés par o teto; os joelhos permanecem flexionados. Inspire profundamente, enchendo de ar a região hipogástrica, expire sonoramente e exteriorize o esforço.

Tente responder:

1. Como sente sua coluna vertebral e a musculatura lombar?

2. Quais as sensações no seu abdômen e no assoalho pélvico?

3. Como sente o fluir da sua respiração?

Próxima atualização veja sexualidade.

Referências Bibliográficas:

Hoffmann,R. Bioenergética. Porto Alegre: Ed. Kuarup, 1997.
Lowen, A. Bioenergética. São Paulo: Ed. Summus, 1982